Perché praticare l’automassaggio?

L’arte del tocco permette la secrezione dell’ormone ossitocina. É proprio quest’ultimo che ci da la possibilità di creare legami ed essere in uno stato di amorevolezza. É un ormone indispensabile durante il parto e soprattutto nell’allattamento. La sua più grande forza é la capacità di sviluppare il senso di connessione verso gli altri.

Gli auto massaggi, praticati con consapevolezza e sensibilità, stimolano questa ri- connessione al corpo e, a seconda dei gesti che si utilizzano ed i punti e le zone massaggiate, permettono di risvegliare l’energia vitale, di depurare il corpo, di liberare le memorie cristallizzate e di donare un senso di pace.

Quali sono i benefici dell’auto massaggio del ventre?

L’auto-massaggio del ventre è una pratica che può migliorare la digestione, favorire l’eliminazione delle tossine e aiutare a ridurre lo stress. Inoltre, questa tecnica promuove il rilassamento degli organi e ne migliora il funzionamento.

Benefici dell’auto-massaggio

• Miglioramento della digestione: Attivando la circolazione ed assecondando la peristalsi fisiologica, l’auto-massaggio aiuta a regolare il transito intestinale.

• Rilassamento e benessere: Prendere un tempo per riconnettersi con il proprio corpo permette di ridurre lo stress e migliorare la percezione di sé.

• Eliminazione delle tossine: Stimolando la circolazione linfatica anche l’eliminazione dei rifiuti e delle tossine accumulate é agevolata.

GUIDA PRATICA ALL’AUTOMASSAGGIO DEL VENTRE

1. Scegli il momento giusto: Idealmente, pratica l’auto-massaggio prima o lontano dai pasti, per circa dieci minuti, regolarmente.

2. Respirazione consapevole:

• Posiziona una mano sotto l’ombelico e l’altra sul petto.

• Chiudi gli occhi e respira profondamente, sentendo un’ondulazione che si propaga dal ventre al petto.

3. Movimenti di massaggio:

• Applica una mano sull’addome e l’altra sotto l’ombelico. Liscia la pelle in senso orario, aumentando progressivamente la pressione..

• Fai piccoli cerchi, poi posiziona una mano a destra e l’altra a sinistra, muovendo delicatamente le mani lungo l’addome.

4. Attivazione dei punti energetici:

Questi punti aiutano ad migliorare l’insieme del sistema digestivo e aiutano ad alleviare le problematiche legate a questa zona (costipazione, gonfiore, diarrea, dolori…)

• Punto 1: Tra l’ombelico e lo sterno.

• Punto 2: Alle estremità dell’ombelico.

• Punto 3: Tra l’ombelico e le anche.

• Punto 4: Tra l’indice e il pollice della mano.

• Applica una pressione con movimento circolare su ciascun punto per circa tre minuti, respirando profondamente.

Consigli

• Se un punto è sensibile, rimani un po’ più a lungo per favorire il rilascio delle tensioni.

• Questa pratica può essere eseguita sotto la doccia, a letto al mattino o alla sera, a seconda di ciò che ti è più comodo.

Integrando l’auto-massaggio del ventre nella tua quotidianità, favorisci non solo il tuo benessere fisico, ma anche una connessione più profonda con il tuo corpo.